BF do inglês "Body Fat" de uma maneira resumida, é o percentual de gordura corporal que uma pessoa possui. É a proporção que existe de gordura e músculo em nosso corpo. O BF é um componente essencial da composição corporal e desempenha um papel fundamental na regulamentação do metabolismo, isolamento térmico e proteção de órgãos vitais.
Importante: Todas as medidas devem ser feitas ao acordar; A medida da cintura deve ser feita na altura do umbigo soltando todo o ar, sem necessidade de murchar a barriga, apenas soltar todo ar; A medida do pescoço deve ser feita logo acima do trapézio, tome cuidado para não levar o trapézio em consideração, isso pode aumentar o erro da medida, fazendo com que o seu BF pareça abaixo do que ele realmente é; A medida do Quadril, só é feita para as mulheres, e deve-se levar em consideração a maior medida possível.
| Descrição | Mulheres | Homens |
|---|---|---|
| Gordura Essencial | 10 - 13% | 2 - 5% |
| Atletas | 14 - 20% | 6 - 13% |
| Ginasta | 21 - 24% | 14 - 17% |
| Média | 25 - 31% | 18 - 25% |
| Obeso | A partir de 31% | A partir de 25% |